超能系精灵以其高特攻和独特的战斗风格成为队伍中的重要选择。游戏中共有7种可获取的超能系精灵，包括凯西（最终进化为胡地）、素利柏、吸盘魔偶、河马王、椰蛋树、宝石海星和迷唇姐。这些精灵的分布地点和捕捉方式各不相同，其中凯西和素利柏是前期较容易获得的超能系精灵，而胡地凭借其极高的特攻成长成为通关推荐选择。超能系精灵在面对毒系和格斗系敌人时优势显著，尤其在对抗火箭队成员时表现突出。
凯西是玩家最早接触的超能系精灵，可在常磐森林和5号道路随机遭遇。其进化形态勇吉拉需要通过等级提升习得关键技能，而最终进化为胡地则需通信交换，但在部分改版中取消了这一限制。素利柏在紫苑镇宝可梦塔和12号道路出现，虽然特攻稍逊于胡地，但耐久更高，适合持久战。吸盘魔偶和河马王属于中后期精灵，前者在华蓝市周边通过特殊事件获取，后者则需要携带王者之证通信进化。
椰蛋树和宝石海星是兼具属性优势的选择。椰蛋树通过草系与超能系双属性覆盖更多打击面，可在彩虹市游戏厅兑换或野生原野区捕捉蛋蛋后进化。宝石海星由海星星使用水之石进化，水系与超能系组合使其抗性优秀，但需注意其特防偏低的问题。迷唇姐作为冰系与超能系混合精灵，仅在七之岛特定区域出现，培养价值相对有限。
培养超能系精灵时需重点关注技能配置。胡地推荐携带精神强念、影子球、能量球和冥想，素利柏适合搭配精神干扰、剧毒、守住和月光。宝石海星的标准配招为冲浪、精神强念、冰冻光束和自我再生，而椰蛋树则倾向使用精神强念、日光束、催眠粉和寄生种子。技能机TM29（精神干扰）和TM04（冥想）是超能系的核心强化手段，可通过剧情推进获取。
在实战应用中，超能系精灵尤其适合应对毒系道馆馆主阿桔和格斗系训练家。但需注意其弱点包括虫系、幽灵系和恶系技能，建议搭配恶系或钢系精灵弥补防御短板。后期挑战四天王时，超能系精灵对毒系天王菊子和格斗系天王希巴有显著压制效果，但需避免被冠军小茂的暴鲤龙或风速狗针对。
口袋妖怪火红的超能系精灵以胡地为顶点，其余成员根据队伍需求选择性培养。合理利用属性克制和技能搭配，能使其成为通关过程中的核心战力。超梦虽属于超能系传说精灵，但其获取方式特殊且强度超标，通常不被纳入常规战术体系讨论。
